💧 Günlük Su İhtiyacınızı Hesaplayın

Kilo, aktivite düzeyi, iklim ve mevsime göre kişiselleştirilmiş su tüketimi önerisi

Reklam

Su İhtiyacı Hesaplayıcı

☕ Ofis Çalışanı - Yaz
🚶 Aktif Yaşam - Yaz
🏃 Sporcu - Yaz
❄️ Ofis Çalışanı - Kış
🌡️ Sıcak İklim - Yüksek Aktivite
❄️ Kış
☀️ Yaz
0
⚠️ Sorumluluk Reddi: Bu hesaplama genel bir tahmindir ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuz, ilaç kullanımınız veya özel durumlarınız varsa mutlaka doktorunuza danışın.
Reklam

🎯 Popüler Senaryolar

Durumunuza uygun hazır hesaplamalara göz atın

☀️ Yaz - Orta Aktivite

70 kg, ılıman iklim, orta aktivite

🏃 Sporcu - Sıcak Hava

80 kg, sıcak iklim, yüksek aktivite

❄️ Kış - Ofis

70 kg, serin iklim, düşük aktivite

🌡️ Çok Sıcak - Aktif

90 kg, çok sıcak iklim, yüksek aktivite

💼 Ofis - Yaz

60 kg, ılıman iklim, düşük aktivite

🚶 Aktif - Kış

75 kg, ılıman iklim, orta aktivite
Tüm Senaryolar →

⚖️ Kiloya Göre Hızlı Hesap

Kilonuza göre temel su ihtiyacını görün

50 kg

Temel: 1.5L

60 kg

Temel: 1.8L

70 kg

Temel: 2.1L

80 kg

Temel: 2.4L

90 kg

Temel: 2.7L

📚 Su Tüketimi Rehberleri

Sağlıklı hidrasyon için bilmeniz gerekenler

💧 Su İhtiyacı Nedir?

Vücudumuzun su ihtiyacı ve önemi hakkında detaylı bilgi

📈 Su Tüketimi Nasıl Artırılır?

Pratik ipuçları ve alışkanlık oluşturma yöntemleri

☀️ Yaz Aylarında Su İhtiyacı

Sıcak havalarda hidrasyon stratejileri

🏃 Sporculara Özel

Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası su tüketimi
Tüm Rehberler →
Reklam